PerawatanKesehatan.com – Rasa jenuh dan rasa bosan di tengah-tengah kesibukan dan rutinitas kerja memang ada di setiap jiwa manusia, walaupun tingkatannya berbeda-beda. Selain anda yang sibuk dengan kegiatan sehari- hari dan pekerjaan yang itu- itu saja di kantor wanita yang sedang hamil pun kadang-kadang juga merasakan bosan dan jenuh dengan pekerjaannya ataupun rutinitasnya sehari – hari ditambah dengan banyaknya perubahan fisik yang dialami oleh ibu hamil sehingga banyak sekali batasan atau beberapa aktifitas yang harus di hindari bahkan di tinggalkan sementara yang akhirnya dapat menambah tingkat kebosanan dan kejenuhan mereka.
Cara untuk mengurangi rasa jenuh dan bosan setiap individu pun berbeda-beda ada yang menghilangkannya dengan cara berolah raga seperti lari-lari, renang, senam, yoga, basket dan lain-lain, ada pula yang menghilangkan jenuh dengan cara belanja di mall, ada juga dengan cara makan di luar rumah misalnya ke cafe ataupun restauran, ada yang dengan naik gunung ataupun traveling.
Disini tim kami akan membahas seputar mengatasi rasa jenuh dan bosan dengan cara traveling dan akan memberikan tips agar traveling yang di lakukan oleh ibu hamil tetap aman dan nyaman.
Traveling memang sangat menyenangkan apa lagi jika hal itu termasuk salah satu dari hoby kita, karena seperti yang sudah di jelaskan di atas selain menyenangkan traveling dapat mengatasi kejenuhan dari rutinitas. Bila anda sedang hamil dan berancana untuk bepergian, banyak hal yang harus anda perhatikan agar anda tetap nyaman dan aman ketika bepergian.
Beberapa tips dari kami yang perlu anda catat antara lain :
- Sebelum berangkat alangkah baiknya jika anda sampaikan rencana anda untuk bepergian tersebut dengan dokter. Jelaskan tujuan anda, berapa lama, dan kendaraan yang anda gunakan. Biarkan dokter mempertimbangkan boleh atau tidaknya anda bepergian dengan melihat kondisi kesehatan kandungan, karena jika anda mengidap anemia berat, kelainan sel darah merah, plasenta lemah, dan riwayat penggumpalan darah, maka Anda di larang untuk bepergian menggunakan pesawat terbang.
- Jangan bepergian terlalu jauh misalnya menempuh perjalanan udara selama 18 jam untuk menghindari resiko jetlag yang sangat melelahkan.
- Hindari bepergian ke daerah endemik atau sumber penyakit.
- Jika pergi ke daerah yang musimnya berbeda, pastikan tubuh anda sehat agar tidak mudah sakit.
- Jika sering mab0k perjalanan, mintalah obat ke dokter obat anti mab0k yang aman bagi kehamilan.
- Jangan bepergian sendiri agar aman bila terjadi sesuatu yang sifatnya darurat.
- Bawalah obat dan vitamin yang di rekomendasikan oleh dokter.
- Bawa buku catatan untuk membantu dokter setempat untuk mengambil tindakan bila anda darurat dan terpaksa harus berobat ke dokter di kota tujuan.
- Kenakan dan bawa baju serta sepatu yang nyaman dan sesuai dengan cuaca di tempat tujuan.
- Jika mengenakan pesawat terbang, beritahukan kehamilan anda pada saat check in.
- Selama di perjalanan, hindari berdesak – desakan atau berdiri terlalu lama.
- Kenakan sabuk pengaman di bawah perut agar tidak menekan perut buncit anda.
- Apabila naik pesawat terbang, duduklah di kabin tengah (dekat sayap ) karena cukup nyaman.
- Bila naik mobil duduklah di kursi tengah untuk menghindari guncangan keras
- Mundurkan kursi agar anda leluasa meluruskan kaki.
- Saat pesawat mendarat , angkat tubuh sedikit dari kursi agar terhindar dari benturan atau guncangan.
- Bila menggunakan mobil minta supir atau suami anda untuk memilih jalan yang mulus dan usahakan berhenti setiap 2-3 jam untuk beristirahat.
- Jangan duduk terlalu lama dalam satu posisi karena menyababkan pembekuan pembuluh darah vena, menghambat peredaran darah, serta menyebabkan kram dan pegal. Ubah posisi duduk setiap 2-3 jam dengan berdiri, berjalan di lorong antar kursi atau lakukan peregangan.
- Sering minum untuk menghindari dehidrasi (kekurangan cairan)
- Setibanya di tempat tujuan istirahatkan tubuh sejenak lalu sempatkan melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki atau berenang.
- Pertimbangkan keinginan untuk jajan aneka makanan khas setempat untuk menghindari masalah pencernaan.
- Bawa dan gunakan tisu serta cairan antiseptik untuk membersihkan bibir closet bila menggunakan toilet umum untuk menghindari kuman.
Referensi.
Rusmalia M. Salman. 30 perubahan selama hamil : menghilangkan kecemasan saat persalinan dan komplikasi kehamilan/ Rusmalia B. Salman. Jakarta : Penerbit Pustaka Kemang, 2016.
